Studio El Matouk

Perfezionismo: quando fare bene diventa una gabbia

Viviamo in una cultura che premia la rapidità, la produttività e l’eccellenza. Il problema nasce quando la performance diventa l’unico metro del proprio valore personale: in quel momento, “fare bene” smette di essere una scelta e diventa una condizione per sentirsi abbastanza.

Questo fenomeno viene spesso inquadrato come perfezionismo clinicamente significativo, ossia una modalità rigida in cui l’autostima dipende in modo sproporzionato dal raggiungimento di standard elevatissimi, anche quando i costi (ansia, fatica, rinunce, relazioni) sono evidenti.

Cos’è il perfezionismo?

Per comprendere bene il perfezionismo, è utile distinguere tra Standard elevati flessibili (“Ci tengo, mi impegno, ma posso sbagliare”) e Standard elevati rigidi (“Devo riuscirci sempre”).

La ricerca distingue anche due dimensioni ricorrenti: la parte più orientata al fare, spinta a raggiungere standard altissimi, e la parte legata alla paura dell’errore, autocritica e timore del giudizio.

L’iper-performance spesso segue un ciclo.

1. Regola interna: “Valgo se eccello e se controllo tutto”.
2. Iper-attivazione: più controllo, più perfezionamento.
3. Filtro attentivo: si notano soprattutto errori, anche minimi.
4. Autocritica
5. Alzare l’asticella: lo standard diventa ancora più impegnativo.

Questo spiega perché, dall’esterno, le persone iper-performanti possono apparire in controllo, mentre dentro sperimentano spesso tensione, paura di fallire e senso di non essere mai abbastanza.

Effetti collaterali

Sul piano lavorativo e scolastico, uno degli esiti più frequenti è il burnout, soprattutto quando prevalgono autocritica e paura dell’errore.

In ambito organizzativo, una meta-analisi mostra che il perfezionismo è collegato in modo consistente a vari fattori di lavoro e che il rapporto con la performance è complesso e non sempre lineare o vantaggioso.

Sul piano quotidiano, gli effetti tipici includono:

• Procrastinazione;
• Difficoltà a staccare e a riposare senza senso di colpa;
• Ansia anticipatoria e ruminazione;
• Rigidità;
• Relazioni sotto pressione (pretese su di sé e gli altri, compiacenza per timore di deludere).

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